암에 걸려 사망한 사람들은 대부분 아무 증상없이 지내다, 말기에 병을 발견하여 치료시기를 놓치는 케이스가 많습니다. 최근에는 서양화된 식습관으로 소화기관에 암이 생겨 사망하는 수가 급증하였기 때문에 이른 시기에 암을 발견하여 초기에 치료를 받는것이 가장 중요한 것으로 알려져있는데요. 오늘은 직장암증세를 알아봄으로써 혹시 모를 병을 미리 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. [Q. 직장암은 왜 걸리게 되는 것인가요?] 대장은 결장과 직장으로 구분되어있는데 대장 중 이 직장에 생기는것이 직장암입니다. 즉 대장암의 일종이라고 생각하시면 되는데요. 최근에는 동물성 지방의 과도한 섭취와 야채와 과일같은 섬유질 섭취 부족, 칼슘, 비타민 D, 운동 부족 등으로 직장암이 생길 수 있습니다. 또한 유전적인 요인도 무..
두꺼운 종아리, 특히 근육이 많아서 많은 여성분들은 저처럼 종아리 때문에 스트레스 많이 받으실 것 같아요. 살을 뺀다하더라도 두툼하게 남아있는 종아리. 연예인들은 시술이다 관리다 하며 쉽게 빼고 나오는것 같은데 일반인들은 집에서 종아리를 어떻게 관리해야할까요? 오늘은 종아리살빼는방법인 종아리 살빼는 운동을 소개해드릴게요! [하체비만은 이제 그만!! 종아리 살빼는 운동] 저같은 경우도 살이 아래쪽에만 찌는 하체비만인데요. 다른 사람들은 긴바지에 숨겨진 살들을 보지 못하지만 이 종아리살 때문에 수영장도 제대로 못가고 나름대로 고충이 많습니다. 그래서 오늘은 제가 집에서 하는 종아리 얇아지는 운동을 소개해드릴게요! 1.종아리 뒷근육 늘이기 바닥에 엉덩이를 대고 앉아서 한쪽발은 무릎을 세워 앉고, 한쪽발은 공중..
날씨가 조금씩 더워지니, 겨우내 볼 수 없었던 다양한 벌레들이 집에서 나타나기 시작합니다. 우리집에 언제 이런 벌레가 있었지? 싶은 생소한 집벌레들이 많은데요. 예전에는 옷을 좀먹던 좀벌레가 많았다면 요즘에는 진드기나 권연벌레같은 작은 집벌레들이 많은데요. 오늘은 집벌레종류와 함께 이러한 진드기, 권연벌레 퇴치 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 집에서 나타나는 벌레종류 알아보기 대표적으로 집에서 나타나는 벌레로는 바퀴벌레, 나방파리, 좀벌레, 진드기, 권연벌레가 있습니다. 나머지는 잘 아시겠지만 권연벌레에 대해서는 생소하실텐데요. 깨처럼 작고 검은 벌레로 바퀴벌레 새끼라고 생각하시는경우가 많지만 곡식이나 건조된 식물에서 서식하는 벌레로 집벌레로 자주 나타나곤 합니다. 2. 진드기 퇴치법, 비오킬이 효과..
캠핑, 야외 나들이 등 야외 활동이 많은 5월에는 벌레들이 기승을 부리는 때이기 때문에 지네 등의 독충들을 조심해야합니다. 최근에는 독뱀에게 물려 병원을 찾는 사람이 늘었으며 뱀 뿐 아니라 지네 독 때문에 병원을 방문하는 사람들이 늘었다고 하는데요. 집안에서도 발견될 수 있고, 야외활동에서도 물릴 수 있는 지네. 지네한테 물렸을때 대치법을 알아놓고 미리 예방하는것이 중요하지 않을까요? [지네한테 물렸을때 증상과 대처법] 지네에게 물리게 되면 물린 부위가 붓고 심한 통증이 생깁니다. 국내에서 살고있는 지네는 대체로 땅지네로 독성이 약하지만 다른 곤충에 비해 상처부위가 크고 아프기 때문에 주의하여야합니다. -지네 독은 산성 대체로 지네가 가지고 있는 독은 산성이기 때문에 암모니아수를 통증부위에 바르면 통증과..
대추는 일상 속에서 자주 보이는 열매입니다. 대추는 활용도가 높아서 약용으로도 사용하며 과자로 만들고 요리에도 사용되는 음식중 하나인데요, 대추에는 각종 비타민들이 풍부하게 들어있으며 혈액순환에 도움이 되는 사포닌 및 면역력 증강에 도움이 되는 마그네슘등이 풍부하여 여러모로 몸에 좋은 음식 중에 하나라고 할 수 있습니다. 대추의 경우 한의학에서는 따뜻한 성질을 가진 음식으로 분류되어 있기 때문에 겨울철에 인기가 좋으며 비장 및 위장을 튼튼하게 하여 소화기능에도 도움이 되는 음식이라고 하는데요, 몸에 좋은 대추차의 효능에 대하여 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 대추차는 피부건강에 좋습니다. 대추는 비타민이 많이 들어있다고 하는 과일들보다 훨씬 더 많은 비타민c를 가지고 있다고 알려져 있는데요, 사과 ..
경쟁적인 사회현상으로 인해 불면증을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다. 저 역시 한동안 직장을 다닐 때 스트레스로 인해 쉽게 잠이 들지 못하는 불면증 초기증상이 있곤 했는데요. 잠 잘자는 것이 보약이다라는 말이 있는 것처럼 건강에 있어 숙면은 참으로 중요한 보약입니다. 오늘은 불면증으로 고생하는 분들이 수면제없이 숙면할 수 있는 방법들을 찾아보려고 하는데요. 부디 아래의 방법들이 불면증을 고칠 수 있는 방법이 되었으면 좋겠습니다. [잠잘오게하는법 생활습관 개선] 대체로 불면증을 호소하시는 분들은 수면 시간이 제각각이거나 생활습관이 엉망이어서 시작되는 경우가 많습니다. 때문에 아래와 같은 생활습관을 고치고 일정한 시간에 잠에 들려 노력하면 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 1. 과도한 야식 금지, 배..
세계적 음악가의 무대 공포증. 피아니스트 블리디미르 호로비츠는 무대공포증으로 연주활동을 15년동안 중단했고 유명 바이올리니스트인 야사 하이펫츠는 관중들이 자신의 실수를 바라고 있다는 생각때문에 괴로워했습니다. 또한 우리가 익히 알고 있는 가수 신지씨도 방송을 보는 시청자도 알 수 있을 정도로 손을 덜덜 떠는 모습은 세계적으로 유명한 음악가들도 무대공포증을 가지고 있다는 것을 알게해주는데요. 발표를 할 때에도 손을 덜덜 떨며 남들앞에서 이야기를 할 때 공포감을 가지고 있어 발표공포증이나 대인공포증 등으로 오해하기 쉬운 무대공포증. 오늘이 무대공포증을 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [무대공포증이란 정확히 무엇인가요?] 무대 공포증은 말그대로 무대에 설 때 느끼는 불안한 감정이 증후군처럼 반복적..
예전과 달리 하우스 재배로 1년 내내 오렌지를 맛 볼 수 있지만,1년 중 3~4월이 오렌지가당도가 가장 높다고 알려져있습니다. 시장이나 마트에 가서 손쉽게 구할 수 있는 오렌지지만 어떤 오렌지를 고르냐에 따라 좀 더 맛있는 오렌지를 먹을 수 있는데요, 오렌지는 형태가 동그랗고 같은 부피에 비해 무거운 것, 껍질이 부드럽고 오렌지의 배꼽부분이 볼록하게 튀어나온 것이 좋은 오렌지라고 합니다. 또한 색상만을 보고 노랗고 광이 나는 오렌지를 고를 수 있는데 이런 오렌지는 익기 전 수확해 인공적으로 익힌 후 공급과정에서 약품처리로 광이 나게 한다고 하는 것이니 이런 오렌지는 피하는것이 좋을 것 같습니다. 오렌지는 과일로 껍질을 까서 생으로 먹는 경우가 대부분이지만 쥬스나 잼,소스 등으로 다양하게 해 먹을 수 있습..
피부 중 각질층이 가장 두꺼우며, 피지선이 적어 많이 건조한 발 뒤꿈치는 쉽게 갈라진다. 찬바람이 불어오면 발뒤꿈치갈라짐은 더욱 심해지고 피가 나기도 한다. 단단한 각질은 굳은살을 제거하는 끌이나 면도기(콘커터)등을 사용하기보다 각질제거용 스크럽제등을 이용하여 부드럽게 없애는것이 좋다. 부드러워진 발뒤꿈치에 풋크림이나 바세린 등을 듬뿍 발라주고 발뒤꿈치패드를 착용해주면 발뒤꿈치갈라짐이 많이 좋아진다. 적당한 지압을 해주어 혈액순환을 개선해주는 것도 발뒤꿈치 갈라짐에 도움이 된다. 지압판을 이용해도 좋고 바세린 등을 바르며 손으로 직접 지압을 하여 발뒤꿈치 갈라짐 통증에서 벗어나 보자.
두피가려움증으로 인해 머리를 긁었는데 두피에 뾰루지가 만져질때가 종종 있다. 보통 자연스럽게 생겼다 사라지곤 하는데 심할경우엔 반드시 치료를 받아야한다. 두피여드름처럼 두피에 생기는 뾰루지는 대부분 지루성두피에 많이 발생한다. 모낭 옆에 자리한 피지선의 피지과다분비, 비듬균등에 의한 진균감염, 스트레스등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 지루성피부염이 생기는것으로 전문가들은 보고 있다. 증상이 악화되면 극심한 가려움증과 붉은 홍반, 비듬 등의 증상은 물론 심각한 탈모를 유발할 수 있는만큼 빠르게 치료하는 것이 좋다. 실리콘이나 계면활성제가 함유된 샴푸의 사용을 자제하고 건강한 두피 관리를 통해 지루성두피염과 지루성탈모에서 벗어나야 하겠다. 두피에 열을 내리기 위해 반신욕이나 족욕을 하는것도 도움이 된다. ..
두피각질이 일어나면 머리는 물론 옷등 여기저기 하얀 비듬이 떨어져 참 민망하고 위생상 좋지않다. 그래서 많은분들이 비듬을 없애기 위해 두피각질제거를 시도하고 있다. 하지만 과도한 두피각질제거는 오히려 비듬증상을 악화시킬수 있으므로 주의 할 것. 비듬 없애는 방법을 알기위해 먼저 비듬이 왜 생기는지 두피각질의 원인부터 확인해보자. 비듬은 주로 호르몬의 불균형이나 과도한 스트레스, 피지의 과다분비, 두피 불청결,비타민 B의 부족, 진균 감염, 피지의 과제거, 퍼머나 염색, 건성 두피나 민감성 두피,지루성 두피 등의 원인으로 두피에 발생하는 만성 염증성 질환인 지루성두피염 증상으로, 지루성 피부염은 두피나 피부에 피지가 과다하게 발생해 곰팡이균을 유발하면서 염증이 나타나는 피부질환이다. 이 염증은 발진이나 각..
체중감량 다이어트는 장기적으로 건강하게 빼야 한다지만 눈에 확 띄는 효과없이 꾸준하게 하기란 쉽지가 않다. 그래서 요즘엔 2주단기간다이어트가 인기 프로그램도 다양하다. 2주만에 확실한 감량이라는 수많은 다이어트후기와 연예인들이 컴백을 앞두고 빠른 체중감량을 위한 연예인다이어트방법으로 많은 분들이 도전하고 있다. 단기다이어트의 핵심은 식단 조절 보통 2주단기간다이어트는 다이어트보조제나 다이어트약을 섭취하는 경우가 많다. 대부분의 다이어트후기에 보면 다른 음식은 일체 먹지 않고 다이어트약만 먹는 경우가 많은데, 그렇게 무리하지 않더라도 단백질과 채소위주의 저염식식단과 식사량을 줄이는것만으로도 효과적인 체중감량을 할 수 있다. 2주 단기간 다이어트를 시작하기에 앞서 간식과 야식은 절대 하지 말고 닭가슴살, 두..