종아리살빼는법 5가지로 올 여름엔 예쁜다리 도전

두꺼운 종아리, 특히 근육이 많아서 많은 여성분들은 저처럼 종아리 때문에 스트레스 많이 받으실 것 같아요. 살을 뺀다하더라도 두툼하게 남아있는 종아리. 연예인들은 시술이다 관리다 하며 쉽게 빼고 나오는것 같은데 일반인들은 집에서 종아리를 어떻게 관리해야할까요? 오늘은 종아리살빼는방법인 종아리 살빼는 운동을 소개해드릴게요!

 

 

 

[하체비만은 이제 그만!! 종아리 살빼는 운동]

저같은 경우도 살이 아래쪽에만 찌는 하체비만인데요. 다른 사람들은 긴바지에 숨겨진 살들을 보지 못하지만 이 종아리살 때문에 수영장도 제대로 못가고 나름대로 고충이 많습니다. 그래서 오늘은 제가 집에서 하는 종아리 얇아지는 운동을 소개해드릴게요!

 

 

1.종아리 뒷근육 늘이기

바닥에 엉덩이를 대고 앉아서 한쪽발은 무릎을 세워 앉고, 한쪽발은 공중으로 쭉 펴 양손으로 쭉편 발의 발끝을 잡아주세요. 그리고 발끝을 본인 쪽으로 쭉 끌어당기면 종아리와 무릎 뒷근육이 당기는것을 느끼실 수 있는데요. 이걸 양 발을 반복해서 해주시면 종아리 근육을 풀어줄 수 있습니다.

 

 

 

2.한쪽다리 펴기

한쪽 다리는 옆으로 구부려 앉고 한쪽 다리는 반대편으로 벌려 쭉 펴주세요.이렇게 한쪽 다리를 쭉 편 상태에서 엉덩이가 바닥에 닿을 정도로 앉은 자세를 유지해주세요.

 

 

3.뒷굼치 들고 서기

이건 다른일을 할 때 제가 이용하는 방법인데요. 일자로 서있는 가운데 뒷굼치를 올려 앞 발가락으로만 서있는 다는 느낌으로 가볍게 스트레칭 해주세요.

 

 

 

[종아리 얇아지는법, 종아리 마사지]

그리고 집에서 계실 때 종아리의 혈을 지압해주어서 혈액순환이 잘되고 긴장을 풀어주시는 것이 좋아요. 우리 종아리에는 무릎 뒤쪽부터 발뒤꿈치까지 삼등분하여 차례로 위중혈, 승근혈, 승산혈이라고 하는데요. 이 부분을 천천히 손가락으로 지압해주면 종아리가 얇아지고 붓기도 풀 수 있습니다.이 지압혈을 누르기 어려운 분들은 폼롤러나 병으로 종아리 뒷부분을 문질문질 해주세요. 그러면 종아리보톡스효과를 보신것처럼 매끈한 종아리를 만들 수 있습니다.

 

 

[생활습관 바꾸기]

얼마전 뉴스에서 O다리가 너무 다리를 모으고 걸어 생기는 질환으로 밝혀졌는데요. 이처럼 종아리 근육이 많거나 살이 많으신 분들은 다리 부분의 혈액순환이 잘 안되어 잘 붓거나, 근육이 긴장되어 발달하는 경우가 많아요. 이럴 때에는 굽이 높지 않은 편한 신발을 신어주고 자주자주 마사지하여 긴장된 근육을 이완시켜주면 굳이 운동을 하지 않아도 종아리가 날씬해질 수 있습니다.