커피나 에너지 드링크, 탄산음료 수시로 마시는 분들! 주변에서 마시지 말라고 잔소리 하는 분들이 한두명씩 옆에 꼭 계실겁니다. 잔소리에는 다 이유가 있습니다. 그 이유는 둘다 몸에 자칫 큰 해로운 영향을 줄 수 있는 카페인이 다량 함유되어 있어서 입니다. 그러면 이제부터 왜 카페인이 해로운지! 카페인의 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 불면증 카페인을 과다 섭취하시게 되면 불면증이 일어날 수 있습니다. 카페인의 영향을 받지 않고 맛있는 잠을 자기 위해서는 사람마다 다르지만 수면 전 6시간 동안은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 뼈 건강 악화 카페인 섭취는 우리의 뼈에 필수적인 칼슘 흡수를 방해하게 됩니다. 이는 골밀도를 낮추어 골다공증 등 뼈 관련 질환으로 쉽게 넘어갈 수 있습니다. 뼈가 약하다고 느끼는 분..
다들 탄산음료가 몸에 아주 해롭다는 사실은 당연히 아실겁니다 하지만 제가 왜 해롭냐고 여쭤보면 아마 열명중 아홉명은 답이 '설탕이 많아서'에 끝나실 거에요. 저는 몸관리 때문에 탄산음료를 비롯해 각종 음료들을 일체 안마시는데요 그중에서도 탄산음료를 마시고 계신 분들을 뵙게되면 뺏어서 쓰레기통에 던져버리고 싶어요ㅠㅠ 제가 왜 이렇게까지 탄산음료에 치를 떠는지 탄산음료가 우리 몸에 해로운 이유를 설명해 드리겠습니다. 일단 탄산음료가 설탕이 넘쳐난다는 사실은 아실겁니다 당연히 당은 치아에 좋지 않고 충치를 유발하게 되죠. 하지만 탄산음료, 충치에서 끝나지 않습니다 더불어 탄산음료는 산성도가 높아 단단한 치아를 손상시키게 됩니다. 치아 건강에 매우 해로운 탄산, 아직도 드시고 싶나요? 칼슘부족 탄산음료에는 인이..
여러분 오징어 좋아하세요? 저는 오징어로 만드는 어떤 요리라도 좋아하는데요, 이런 오징어 효능은 알고 드시는 건가요? 효능도 알면 맛도 더 좋아지실 겁니다. 오징어 효능 알려드리겠습니다! 피로 회복 오징어에는 타우린이라는 아미노산 성분이 풍부합니다. 이는 피로회복과 더불어 자양강장에 도움을 준다고 합니다. 또한 간기능 개선에도 효과가 있습니다. 그리고 인슐린을 촉진 시켜주는 역할을 하여 당뇨예방에 탁월하다 해요. 다이어트 오징어는 해산물답게 탄수화물이 없으며, 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 아주 좋습니다. 성인병 예방 오징어의 오메가3는 우리의 혈액순환을 개선해주며 유해한 콜레스테롤을 낮추어주어 각종 성인병 예방에 아주 좋습니다. 또한 기억력 감퇴 치매 등에 좋습니다. 노화 방지 오징어의 먹물 속에는..
여러분 평소에오메가3 챙겨드시나요? 요즘엔 멀티비타민은 챙기지 않아도 오메가3는 챙기라고들 하죠. 특히나 임산부에겐 필수라고들 하는데요. 우리나라에서도 오메가3가 상당히 인기가 높은 편인데 드시는 분들께 드시는 이유에 여쭤보면 답이 정말 다양합니다. 질문은 하난데 답은 넘쳐나는 오메가3의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 눈건강 이렇게 바람 쌀쌀한 날씨에 우리의 눈은 쉽게 건조해지는데요.이때 오메가3를 섭취하시면 눈물층이 안정되어 눈의 건조를 피하실 수 있습니다. 저는 눈이 항상 건조한데 꼭 먹어봐야겠어요. 심장질환 오메가3는 우리 몸이 혈관벽 유지를 하는데 도움을 주고 부드럽고 탄력있게 만들어 주어 혈관봉쇄를 줄여줍니다. 이는 혈액 응고를 막아주어 심장 질환에 큰 도움을 줍니다. 어쩌면 이 기능이 성인병에..
속이 더부룩할때 우리가 항상 찾는 식품이 있죠? 그 이름은 바로 탄산! 하지만 탄산음료는 몸에 매우 나쁘다는 것은 모두 익혀 들으셨을 겁니다. 그럼 속이 더부룩한데 무었을 먹고 아니면 마셔야 하나요? 여기 두마리 토끼를 다 잡으실 수 있는 식품 하나가 있습니다. 지금부터 그 식품의 효능에 대하여 잠시 귀띔해드리도록 하겠습니다. 최근에는 탄산수 제조기, 메이커라는 새로운 상품이 생겼을 정도로 인기가 있는 핫아이템입니다. 이미 아셨겠지만, 바로 탄산수 입니다. 탄산수는 0kcal 제품으로 과섭취를 하지 않는 한 몸에 눈에 뛰게 해롭지 않은데요. 그럼 이제 이 사랑스러운 제품 탄산수의 효능과 부작용에 대하여 파헤쳐 드리도록 하겠습니다. 변비개선 탄산수는 소화 뿐만 아니라 변비예방과 개선에 아주 좋은데요. 그 ..
정말 마음이 급해지는 상황이 있죠, 소개팅이 갑자기 잡히거나, 면접이 있거나, 아니면 중요한 모임, 옷은 있는데, 맞지가 않을때, 정말 답답하죠? 당연히 식이 요법이 병행되야 겠지만, 다이어트만으로는 부족하다 느낄때, 그럼 운동에 도전해야겠죠? 하지만 운동 초보들은 갑자기 무리하게 운동을 할 경우 오히려 부상을 입거나 부하가 심하게 쌓여 역효과가 나는 경우가 있습니다. 단기간에 살빼는 운동 방법은 여러가지가 있지만, 칼로리 소모량이 만만찮은 운동 하나 알려드릴게요. 바로 마운틴 클라이밍이라는 운동입니다. 이름만 들었을땐, 바로 등산하는거 아니야? 하고 질색팔색하는 분들이 계실지 모르겠는데, 이 마운팅 클라이밍은 등산이 아니라 암벽 등반하는 자세를 계속해서 유지하는 운동입니다!ㅋㅋ 이 운동의 최대 장점은 ..
아마 뱃살은 외모지상주의 대한민국에서는 공공의 적이 아닐까 생각이 듭니다. 뱃살이 나오면 자기관리 안한사람이라고 여기고 안좋게 보고 건강과 외형, 심적인 부분에서 모두 좋지 않겠죠. 그럼 우리의 뱃살 어떻게 없앨 수 있을까요? 제가 지금 플랭크라는 뱃살 제거에 최적화 된 운동을 설명해드리겠습니다. 플랭크의 동작은 좀 뒤에 설명해 드릴 것 이지만 정말 간단합니다. 플랭크는 크게 동작 변화가 없는데도 복부에 엄청난 자극을 줍니다. 1분정도만 해도 복부가 엄청나게 땡기시는 것을 느끼실 거에요. 물론 정확한 자세로 운동법을 숙지한 상태여야 만 합니다. 또 플랭크는 유산소가 아닌 무산소 운동이기 때문에 근육을 만들기 쉬워서 뱃살도 빼고 좀만 기다리시면 예쁜 복근이 내몸에 떡하니 자리를 잡을 겁니다. 또 동시에 복..