등산 효과도 좋지만 현대인에게 필요한 이유

 

휴일 또는 주말에 취미로 등산 가시는 분 계신가요? 등산이 몸에 아주 좋다는 것은 다 아실겁니다. 하지만 약도 성분을 정확히 알고 먹으면 기분이 좋죠. 등산 가신다는 분들에게 등산의 장점이 뭐가 있냐 여쭤보면 대부분 잠시 생각하시다가 단순히 산가서 좋은 공기, 하체 단련, 땀 배출 여기서 답을 끝내십니다. 하지만 우리 생각보다 등산은 훨씬 더 큰 효과를 우리에게 가져다 줍니다.

 

 

 

 

체중감량

등산은 다이어트에 아주 좋습니다. 등산은 다른 강도 높은 운동과 비교해도 칼로리 소모가 아주 뛰어나는데요. 일반인 70kg 기준으로 1시간 동안만 등산을 하셔도 무려 580kcal정도가 소모됩니다. 우리가 보통 등산을 할 때에는 보통 1시간만 다녀오지 않죠. 등산 가신 날 2~3시간 열심히 땀빼고 오시면 다이어트에 엄청나게 좋겠죠?

 

 

 

스트레스 해소와 명상 효과

산에는 나무와 풀들이 많아 피톤치트라는 성분이 많이 발생하는데, 이는 나무가 삶을 영위하기 위해 뿜어낸 것으로 우리 인체에 들어오게 되면 스트레스를 없에준다고 합니다. 또 등산을 하시면 혈액에 들어있는 스트레스를 조절해주는 베타엔트로핀이라는 성분이 증가되어 이 또한 스트레스에 도움을 준다고 합니다. 또한 등산은 몇시간동안 말과 생각없이 산을 오르는 것 하나에만 집중하게 하여 명상을 하는 효과를 줍니다. 현대인에게 정말 필요한 부분이죠.

 

 

심폐 능력 향상

등산은 대표적인 유산소 운동인데요. 깨끗한 환경에서 운동할 수 있는 등산은 심폐 능력 증진에 아주 좋다고 합니다. 또 더불어 등산은 하체근력도 함께 강화해줍니다. 언제나 심폐 능력 향상 옆에는 근력 강화가 함께 되는 이점이 있죠!

 

 

 

혈액순환 개선

등산을 하게 되면 평소에 우리가 사용하지 않는 다양한 근육들을 사용하게 되는데요 안쓰는 근육을 사용함으로 써 혈액순환 개선에 아주 좋다고 합니다 

 

 

 

눈건강

우리의 눈은 업무,공부시간에는 글에 지치고 쉬는시간에는 휴대폰, 컴퓨터에 항상 지쳐있습니다. 등산을 하며 차분히 주변에 있는 푸른 잎과 숲을 봐주면 눈 피로를 풀어주는데 큰 도움을 받으실 수 있을거에요.