각 비타민 별 효능 알고 먹자!

 

 

비타민이 중요하다는 건 다들 알고 계실거에요.

하지만 약으로 섭취하는 것도 음식으로 섭취하는 것도!

잘 알고 먹어야 겠죠?

 

약보다는 가능한 비타민은 과일이나 야채등의 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋은데요.

바로 비타민을 잘 섭취하고 있는지 알아보려면 반드시 자기의 식습관을 파악해 보는것이
좋아요.

 

 

한 일주일정도 본인의 식단표를 적어두고 나중에 확인해보세요.

 

아마 부족한 비타민이 꼭 나올거에요.

 

그럴때에는 부족한 것들만 약으로 섭취하거나! 가능한 음식으로 많이 섭취할 수 있도록
노력하는 습관이 중요하답니다.

 

 

그리고 비타민은 공복에는 잘 흡수되지 않는 성질이 있으니 가능한 배가 든든한 식후에 섭취하는 것이
몸에 흡수되는데 도움을 주구요.

 

비타민C같은 경우 하루에 무조건 많이 먹으면 좋다고들 하는데
꼭 그렇지만은 않아요.

 

일일 꼭 먹어야 하는 양을 지키는 것이 좋아요!

 

무조건 많이 먹으면 어차피 빠져나가고 몸에 무리가 올 수 있답니다.

 

 

대부분 비타민이라고 하면 비타민C를 많이 생각하시죠.

 

하지만 우리 몸에서 필요한 비타민은 다양해요.

 

그렇기 때문에 피로감을 많이 느낀하다면 비타민C도 좋지만  B를
섭취하는 것이 도움이 되구요.

 

 

피로감에 입이 많이 헐고 자주 피가나는 분들이 있어요.

 

 그럴때에는 비타민 C는 물론이고 비타민 B도 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 손이나 발이 자주 저리는 현상을 겪는 분들이라면? 비타민E가 필수겠죠?^^

 

보통 많이 먹으면 안좋은 비타민이 따로 있어요. A나 E같은 비타민은
많이 섭취하면 별로 체내에 도움이 되지 않구요.

 

하지만 비타민C같은 경우에는 필요한 양만 흡수하고 나머지는 배출하는
습성이 있어요.

 

그래도 가능한 적정량을 지키는 것이 좋겠죠?

 

 

그리고 비타민 음료를 대신해서 마시는 경우가 있는데요 보통 음료일 뿐이에요.

 

음료는 맛을 좋게 하기 위해 단맛이 많이 함유되어 있는데 그런 것들로 인해 비타민 보다는 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있다는 사실 꼭 기억하시고 주의하시길 바랄게요^^

 

알고 먹으면 더 건강한 비타민 상식!

 

평소에 잘 모르고 계셨다면 이번 기회를 통해 비타민에 대해 공부하는 습관을
들여보세요.^^

 

꼭 알아야만 하는 상식! 이젠 내 몸을 챙기는 습관이 필수랍니다.